つらい記憶との向き合い方とは、過去の出来事を「たくさんの方法で癒す」ことではなく、思考と感情を整理する土台をつくり、自分に必要なものを自分で選び取れるようになっていくことです。本記事では、眠れない夜をきっかけに15年・延べ一千万円ほどをかけて自己探求をしてきた経験から、なぜ「いろいろ試す」だけでは遠回りになりやすいのか、そして遠回りせずに向き合うための選び方を、メンタル思考トレーニングの視点で整理します。

つらい記憶との向き合い方で、多くの人がたどる道

心やからだに強いストップがかかったとき、多くの人が「西洋医学のお薬だけに頼りたくない」と感じ、ほかの方法を探し始めます。私自身も、まさにそうでした。当時たどった引き出しを並べると、こんな具合です。

• 漢方・中医学、心療内科、心理の専門家への相談
• ヨガ、呼吸法、瞑想、気功、鍼灸
• 植物療法（フィトセラピー）、アロマ、食事療法、還元水・自然栽培の食材
• 各流派のヒプノセラピー、退行催眠、エネルギーワーク
• リトリート、巡礼、自己流のノート術、セルフイメージの書き換え など

どれも、その時々の支えになりました。ただ、延べ15年・費用にしておよそ一千万円をかけても、私が本当に求めていたものには、なかなか出会えませんでした。

なぜ「いろいろ試す」だけでは遠回りになりやすいのか

振り返って分かったのは、私が探していたのは、気持ちを一時的に落ち着けることよりも、前向きで筋の通った考え方を取り戻し、その流れの中で原因そのものまでほどいていく——そんな根本からの取り組みだったということです。土台になる思考が整理されないまま体験だけを重ねると、強い体験をしても「よかった」で終わりやすく、同じテーマの悩みが、かたちを変えてまた戻ってきます。出来事そのものは、あくまできっかけ。本当に見たかったのは、その手前にあった思考のクセや、長く重ねてきた無理のほうでした。

15年の探求でたどり着いた、3つの視点

遠回りを重ねた末に、自分にとって本当に要るものが、ようやく像を結びました。約4年、ここに向き合うと決めて取り組んだのは、次の3つです。

• つらい記憶そのものとの向き合い方——出来事を直視し、事実と解釈を分けて見ていく
• 思考の回路を整える思考トレーニング——ネガティブに傾きやすい思考の流れを、合理的に立て直す
• 精神性（spirituality）という引き出し——特定の宗教や団体ではなく、目に見えない領域を俯瞰する視点のひとつ

大事にしているのは、どれか一つに依存することではありません。「世の中にはこんな引き出しもある」と俯瞰したうえで、今の自分に必要なものを自分で選び取る。ただ、毎日の中心に置いているのは、いつも思考トレーニングです。

自己流の探求と、プロの思考トレーニングの違い

観点	自己流の探求	プロの思考トレーニング（メンタル思考トレーニング）
進め方	良さそうな方法を次々に足していく	思考と感情を整理する順番が決まっている
土台	記憶が未整理のまま体験を重ねがち	まず思考をクリアにしてから進む
かかるもの	時間もお金も際限なく広がりやすい	必要なものを選び、遠回りを減らせる
ゴール	「気持ちよかった」で終わりやすい	自分で自分に対応し、自立して卒業する

お金も時間も、かけすぎなくていい

声を大にして伝えたいのは、適切な知見を持った根っこからのアプローチに出会えれば、過去の私のように、ここまで時間とお金をかけなくて大丈夫だということです。国内では、根本から総合的に相談でき、しかも「自立して卒業する」ことを目的にできる環境は、まだ多くありません。だからこそ、心とからだ、そして必要なら精神性も含めて、自分で選び取りながら磨ける環境を、早めに整えておくと遠回りが減ります。

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当時の心境や、右往左往した15年のいきさつは、noteの体験談で綴っています。

よくある質問

Q. スラトレ®は、トラウマの治療ですか？
いいえ。スラトレ®は自己成長のためのメンタル思考トレーニングで、医療行為・心理療法ではありません。心身の不調や医療的なケアが必要な場合は、医療機関にご相談ください。

Q. これまでいろいろ試してきました。今からでも意味はありますか？
あります。これまでの体験は土台になります。順番を整えるだけで、積み上げてきたものが活きてきます。

Q. たくさんのお金や時間をかけないと変われませんか？
いいえ。根っこからのアプローチに出会えれば、過去のように多くの時間やお金をかける必要はありません。

まとめ

• つらい記憶との向き合い方は「たくさん試すこと」ではなく「自分に必要なものを選び取ること」
• 土台になるのは、思考と感情を整理する思考トレーニング
• 精神性などは依存先ではなく、自分で選ぶ複数の引き出しのひとつ
• 目的は「自立して卒業する」こと。遠回りせず、早めに環境を整える

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次の一歩を、ゆっくり選んでください

"自分で取捨選択できるようになりたい" という気持ちがあれば、それで十分です。
どちらを選んでも、自分のタイミングで大丈夫です。