続けることが、
苦手だと思ってきたあなたへ。

習字も、ピアノも、資格の勉強も——
途中でやめてきた自分を、
「そういう人間だから」と
説明し続けてきた時間が長かった。

習慣化の難しさを
意志の問題ではなく
自己イメージの問題として見直してみた、
ひとつの体験の記録です。

こんにちは。TOMOです。今日は、継続性や習慣化についてお話しします。「難しい」「続かない」と悩む皆さんへ、 そのメカニズムをお伝えしていきます。

こんなこと、思っていませんか？

「私継続できないんです。 習慣化とか大事とよく聞くので分かっているのですが、 私でも出来るか心配です」例えば、幼き頃の習い事では・習字は2週間で止めてきました ・クラシックピアノも練習を何度としたくない・サボり気味の時期がありましたという方がいたら。 この記事を読み進めてみてくださいね。

過去の私

約10年前に植物療法士として資格保有し、 自宅でも薬草茶、国産のハーブティーを飲む習慣を始めようとスタートしました。その頃の私は、自分に対してこのように思っていたのです。・私は、何をやっても途中で止めてくる続かない人・私は、3日坊主で新しいコトをスタートさせてももって3日・私は、習慣化も出来ないし、両親のように1つのコトを継続出来ない人だ思っているコトと実際の行動はどうだったかと言うと 継続性も習慣化も大の苦手でした。

「ズボラ女子」の自己イメージ

高校生から大学生になると 「ズボラ女子」「腰の重い動かない女性」という 自己セルフイメージがすっかり確立していて、まるでお笑い芸人の自虐ネタのように自分を扱う言葉使いや 友人、家族とも笑いを取ると言えば、自己を卑下したり。上記のような出来事と思っていることを信じ切っていますから、 粗末なものです。今思うと、その状態自体がちゃんちゃらおかしく笑ってしまいますけどね。

ハッとした瞬間

スラトレ®受講時代に、先生からこう言われたときにハッとしました。先生「Tomokoさんが、実際に継続できないと判断した経験は何個ですか？ 10個も20個もないのに、皆さんたった2・3個の経験で すべて継続出来ないと決定するわけですよ。 これを聞いてどう思います？」私「確かに。何年何回もチャレンジした訳でもないのに、 たまたま連続して2・3個継続できないことが続いただけで 直ぐ止めてくる子のイメージやレッテルを貼られてるように感じて、 それを信じていました。恐いですね」

今の私

では、今はどうかというと。あの〇〇だった私が、もはや全くの別人行動習慣になっています！継続性と習慣化の底力＝土台が変わっていく楽しさや喜びを味わっています！今は終わりなき探求にスイッチONなので つい、皆さんにもおすすめしたいし、伝えたいし、 やりたい人や「ちょっと気になるなぁ」と思った方、 準備できたらどうぞ！と熱弁しています。

思い込みの影響力

知らず知らずのうちに周囲から言われた言葉やイメージ＝レッテル？を 完全に鵜呑みにし、 実際にリアルタイムでそういう出来事を経験するので、 余計に影響力強く「自分ってこうなんですよ」と 本人も疑うことなく思ってしまいがちです。じゃあそんな影響力がある人って自分にとって誰でしたか？私の場合は、特に母親や姉、兄妹間もですし 年代ごとに出逢えた友人知人 またテレビ放映しているドラマやニュース 最後に私はアニメも含んでおきます。全部、自分以外のあらゆるモノコトから影響力を持ち 様々な分野で自分に取り入れていくワケです

まず探ってみて

自分に習慣化、継続力があるか？の判断の前に まず「ない」と思ってきた、思っている背景を探ること。その背景には、貴方特有のメカニズムが隠されていたかもしれませんよ。

あとは、選ぶだけ

ここまで読んでくださったあなたは、
すでに「変わりたい」気持ちを持っている方だと思います。

たくさんのメソッドを試してきたからこそ、
「もう失敗したくない」という慎重さもあるでしょう。

だから、急がなくて大丈夫です。

まずは全体像を知る。
次にゆっくり体験してみる。

その2ステップだけ、用意しておきました。

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次の一歩を、ゆっくり選んでください

"変わりたい" という気持ちがあれば、それで十分です。
どちらを選んでも、自分のタイミングで大丈夫です。